浸泡双脚是一种极佳的养生方式。在一个深盆中倒入约40度的热水，让温暖的水流温柔地漫过脚踝，将你整个足部包裹在舒适的温暖之中。静静地沉浸大约20分钟，你会感到全身开始微微发热，这是血液循环流畅带来的温暖感觉。如果你在泡脚的同时轻柔地摩擦脚部，将会收获更好的效果。
寒冷的天气里，为了增加体内的热量，改善手脚冰凉的现象，我们应该有意识地补充一些暖身食物。北方的冬季寒冷异常，可以选择补充牛、羊肉或狗肉等温热食物；南方的气候相对温和，可以适量增加鸡、鸭、鱼等甘味食物的摄入，同时尽量少吃梨、栗子等偏凉的水果。
充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。每天至少保证6小时的睡眠时间，让身体在夜晚得到充分的休息，储存阳气，积累阴精。
有一种说法是，女性应该保持身体的温暖，尤其是手脚不要冰冷。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院的院长海因曾经提出，女性在睡前泡脚15到30分钟，水温保持在40度左右，这样可以舒缓神经，减轻背痛，促进良好的睡眠。你也可以在热水中加入一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或红花，让自己在芬芳中拥抱美好的夜晚。
有些体温较低的女生，在秋季受寒气影响，小腿肌肉在半夜容易抽筋，那种疼痛真是难以忍受。通过按摩腿部的淋巴系统，可以疏通堵塞的部分，促进血液循环，因此每晚睡前进行一次小小的按摩是一个很好的预防措施。
按摩步骤：
1. 双手轻轻包裹脚踝，拇指在脚前轻轻按压。
2. 手掌紧贴皮肤，从脚踝开始，向大腿根部进行按压运动，左右腿各做五次。
3. 也可以将双手掌叠在一起，用力按摩腿后，左右各做五次。
冷食会导致血管快速收缩，影响气血循环和代谢速度。不仅如此，它还会影响胃部健康，阻碍酶的分解，甚至影响减肥效果。对于女性而言，在生理周期中食用过冷的食物，很容易引发血块或腹痛。为了健康，不要贪图一时的凉爽，坚决对冷食说“不”。毕竟只有在保持健康的基础上，我们才能真正享受美食的乐趣！
