月经的正常流量是介于20到80毫升之间，低于这个范围的流量则被视为过少。女性可以通过观察卫生巾的使用情况来评估月经量。比如，如果一个月经周期内使用的卫生巾数量少于十张，那么很可能月经量就偏少了。这种情况的出现有多种原因，从生理角度看，可能由于先天性子宫发育不良或子宫内膜病变；从生活角度看，可能由于过度节食、熬夜、情绪不稳，甚至慢性妇科炎症等引发的内分泌激素紊乱。还有一种情况是功能性子宫出血，这种出血时间不规律，出血量较少。
月经量少对女性的生殖系统健康是有害的，长期下去还可能影响生育能力。那么在日常生活中如何通过饮食调理月经呢？今天，我为月经量较少的女性朋友们带来一些饮食建议。
首先推荐山楂红糖饮：将50克生山楂肉与40克红糖结合，水煎山楂至渣，再冲入红糖，热饮即可。这款饮品具有活血调节的功效，有助于调节月经少的症状。
其次是猪皮冻制剂：用猪皮、黄酒、糖等原料，文火炖至汁液粘稠，热水冲洗后温服。此品养血益阴、滋肾养肝，可治疗和改善因气血阴虚引起的月经量少。
再者是山楂红花酒：将30克山楂与15克红花加入250克白酒中浸泡一周，之后少量饮用。此酒能活血化瘀，治疗月经量少、有血块、痛经等症状。
此外还有一种四物汤：包含当归、熟地、川雄、白芍各15克。先将适量酒加入药材中，再加水煎煮，早晚空腹饮用。此汤补血调血，能有效治疗月经少的症状。
女性朋友们还应注意：每次月经来潮前一周左右，应避免食用生冷、辛辣刺激性的食物；月经期间要避免激烈和长时间的运动，注意休息，避免熬夜；不要接触冷水，注意保温，保持心情愉快，这些都对维持月经规律非常重要。通过以上的饮食调整和日常生活注意事项，希望能帮助月经量较少的女性朋友们恢复健康。
