在女性的生理周期中，超过半数的女性在整个月经期间都或多或少地经历过月经不调的问题。很多女性在出现月经不调的情况后才匆匆寻找原因，却忽视了提前预防的重要性。实际上，很多月经不调的源头可以追溯到日常生活的压力、贪凉、电磁波辐射、便秘等因素。
一、探寻月经不调的根源
1. 压力：职业女性在长期的工作中承受的巨大压力，可能会导致精神紧张，进一步引发内分泌紊乱，扰乱月经规律。
2. 贪凉：女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可能出现月经量减少甚至闭经的情况。
3. 电磁波：现代生活中，各种电器的使用已经深入人们的生活。长期使用电器会产生电磁波辐射，对女性的内分泌和生殖器官产生不良影响，从而导致月经不调。
4. 便秘：长期便秘可能会对女性的月经产生影响。直肠内大便过度充盈可能导致子宫后倾，影响血液循环，导致腰痛和月经紊乱。
二、月经不调如何调理？
1. 生活规律：保持规律的作息，避免熬夜、贪睡、烟酒等不良习惯。每晚用温水清洗外阴，尤其注意经期卫生。
2. 饮食调节：避免生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便畅通。血热的患者可以多吃新鲜果蔬，避免葱蒜韭姜等运火食物。
3. 精神愉悦：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。经期出现的一些正常反应如腹胀、腰酸、乳房胀痛等不必过于紧张。
4. 饮食富含营养：对于月经初潮后的女孩子，不要刻意节食或暴饮暴食，应多食用促进红细胞生长和增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉等。
5. 卫生健康：注意外阴的卫生清洁，特别是在月经期。绝对禁止夫妻生活，注意保暖，避免过度劳累。
温馨提示：预防过度疲劳，尤其是经期更要注意休息。保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃刺激食物。多吃含铁食物以防缺铁性贫血。私处的清洁卫生也要做好，保持外阴清洁干燥，选择宽松的内裤。若白带过多，要随时冲洗外阴。
