办公室生活的白领们，长时间坐在电脑前，容易遭遇便秘的困扰。那么，何为便秘呢？它表现为便意减少、排便次数减少、排便困难费力、大便干燥硬结，甚至伴有腹痛或腹部不适。有些患者还可能出现精神心理障碍，如失眠、烦躁、多梦、抑郁和焦虑等。面对这样的困扰，我们该如何寻找最快的解决办法呢？接下来，让我们一起看看下面的介绍吧。
目录
便秘食疗八大神效方法
便秘快速解决策略
便秘需要检查哪些项目
便秘会遗传吗
便秘六大常见误区
一、便秘食疗八大神效方法
1. 杏仁当归炖猪肺：将杏仁、当归与猪肺一同炖制，既润肺又润肠通便。
2. 松子粥：松子仁与粳米煮粥，养阴润肠效果佳。
3. 杏仁芝麻糖：结合甜杏仁与黑芝麻，加入白糖和蜂蜜，养阴润燥，润肠通便。
4. 鲜笋拌芹菜：鲜嫩竹笋与芹菜相拌，既有清热之效，又能润肠通便利。
5. 胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者。
6. 芝麻粥：黑芝麻与粳米煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者。
7. 酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
8. 柏子仁粥：适用于伴有心悸、失眠的孕期便秘患者。
二、便秘快速解决策略
早上醒来，喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水，促进排便。
每天吃红薯代替部分主食，红薯的通便效果非常好。
每天喝至少两杯酸奶，调整肠胃功能。
多食用有助于排便的食物，如木耳、韭菜、菠菜等。
经常食用红豆粥、绿豆粥等豆类粥品。
使用香蕉搭配蜂蜜，晚上睡前食用，效果更佳。
三、便秘需要检查哪些项目
粪便检查：观察粪便形态及有无黏液或血液。
影像学检查：包括直肠指检和必要的肠道影像学检查。
4.关于便秘是否会遗传的问题
专家明确表示，便秘不是一种遗传性疾病，不会通过遗传的方式影响后代。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结以及排便费力等现象。要判断是否存在便秘，需综合考虑个人的排便习惯、粪便性状以及排便时是否有困难。若超过六个月持续出现这些症状，即可被定义为慢性便秘。
便秘在人群中的发病率高达27%，但大部分患者并未寻求医疗帮助。这一症状在女性中的发病率略高于男性，老年人群中的发病率也较高。由于便秘的病因复杂，患者常常面临许多困扰，严重时甚至会影响生活质量。
便秘的常见症状包括便意减少、排便次数减少、排便困难、大便干燥、硬便以及排便不尽感等。部分患者还可能伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种普遍的症状，很多人并不把它当作一种严重的疾病来看待。便秘的危害实际上非常大。如果出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状，或者家族中有肿瘤病史，应立即就医，进行进一步检查。
5.关于便秘的六大误区
很多人并不把便秘当作一种疾病，而是采用各种泻药、润滑剂甚至民间土方来“应急”，甚至用手强行掏取。这种做法虽然能暂时缓解症状，但却可能埋下健康隐患。
肠道就像人体的“下水道”，负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，导致精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，甚至可能增加肿瘤发病率。当排便次数明显减少，大便干燥硬结，排便困难时，应引起足够的重视，及时到专科门诊就诊。
部分慢性便秘的病因危险性很大，如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等。不能仅根据每日排便次数来判断是否患有便秘。按照国际标准，诊断便秘需要考虑排便时的费力感、肛门直肠的堵塞感等多项指标。如果在一周或一个月中，有25%的排便是干球状或硬粪状态，即可定义为便秘。此时应以便秘为主要症状就诊。
在补充高纤维食物的必须注意充足的水分摄入。水分对肠道通畅十分重要，足够的水分可以有效防止大便干燥。喝水是解决便秘问题的关键。如果不注意补水，可能会导致更严重的便秘问题。建议平时规律地小口喝水，控制好饮水量。可以适当多吃含高纤维的水果如杏、李子等，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。对于严重便秘症状的人，建议就医治疗。放松心情也很重要，因为紧张情绪可能会加重症状。
便秘并非仅涉及胃肠道的问题。单纯由胃肠蠕动功能下降导致的便秘，治疗重点在调整胃肠道。很多便秘情况需要找到原发病因。便秘可能引发一系列健康问题，特别是患有心脑血管疾病的人需要特别注意，长时间用力排便可能会引发意外。因此不能盲目认为“排毒就是助排便”，这两者并没有直接的因果关系。关于便秘治疗，首先要明确的是，只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医实证情况才适合通过泻便缓解。针对便秘问题，选择合适的药物至关重要。我们应当避免长时间使用含有大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品。即使短期内使用，也需控制在两周以内。除了药物治疗，我们还需采取综合措施来缓解便秘。体育锻炼、泡澡放松以及摄取新鲜果蔬，都有助于改善便秘状况。特别推荐的是，食用樱桃、深紫色葡萄和油菜等果蔬，它们能够帮助肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾，使肠道通畅。这些食物还能防止皮肤粗糙和色素沉着。
关于泻药的使用，便秘患者往往将其作为应急方案，但它绝不能被视为“万灵丹”。长期依赖泻药无异于饮鸩止渴。便秘是一种慢性病，如同高血压和糖尿病一样，需要长期的调理和综合治疗。滥用泻药可能导致肠壁神经损伤、肠功能瘫痪等严重后果。某些泻药中含有的蒽醌成分还可能引发结肠黑色素病，俗称“肠子变黑”，甚至导致女性月经紊乱和流产等风险。患者应当谨慎使用泻药，并寻求专业医生的指导。
