简单讲健忘症就是大脑思考能力的暂时障碍。其症状随时间推移会逐渐消失。与之相似但本质不同的痴呆，则涉及整个记忆系统的严重损伤。医学上称之为暂时性记忆障碍。下面，我们将从多个角度深入探讨这一主题，并为您提供一些实用的建议和方法。
目录
1. 健忘与痴呆的区别
2. 7招助中老年远离健忘症
3. 中老年健忘食疗方案
4. 老年人易得健忘症的原因
5. 中老年人缓解健忘症的食物推荐
健忘与痴呆的区别
情绪变化：健忘者保有七情六欲，而痴呆患者情感变得麻木不仁、与世无争。
生活能力：健忘者虽然有时会记错日期或短暂失忆，但仍能自理生活，甚至照顾他人。而痴呆患者的自理能力会随病情恶化逐渐丧失。
认知能力：健忘者的时间、地点、人物和周围环境认知能力不受影响；而痴呆患者则丧失了这种认知能力，可能无法分辨时间、地点，甚至找不到回家的路。
思维变化：健忘者因记忆力下降感到苦恼，并尝试使用备忘录等工具来辅助记忆。而痴呆患者则无此烦恼，思维愈发迟钝，言语贫乏，缺乏幽默感和反应迟缓。
7招助中老年远离健忘症
1. 画面联想记人名：尝试将人名与具体画面相结合，形成生动联想，强化记忆。
2. 编故事记忆法：将需要记忆的内容编织成有趣的故事情节，易于记忆。
3. 常回忆各种密码：使用字母与数字组合的密码更安全，经常回忆可强化记忆。
4. 记住钥匙放何处：养成固定存放钥匙的习惯，有助于减少因找钥匙而带来的困扰。
5. 明星关联记电影名：利用明星与电影名的关联性，帮助记忆电影名称。参照物帮助记车位：观察停车环境，寻找参照物，并构建心理快照，帮助记忆停车位置。
老年养生食谱与健忘症的防治
随着年龄的增长，老年人需要更加关注自己的身体健康，而食疗是保持身体健康的重要途径之一。今天，我们将介绍一些适合老年人的食谱，并探讨老年人容易得健忘症的原因。
一、营养丰富的炖汤类食谱
1.大豆红枣银耳汤：将大豆、红枣和银耳一同炖至烂熟，起锅前加入鹌鹑蛋和适量盐或糖调味。此汤可常服食，有助于保持身体健康。
2.柿饼红枣桂圆蜜饯：将柿饼、红枣、桂圆肉、党参、黄芪、山药等食材蒸制后，再加入蜂蜜和红糖，制成蜜饯状食用。每日食2-3次，可滋补身体。
二、针对肾精亏虚的药膳
老年人出现健忘失眠、头晕心悸等症状时，治疗宜补肾活血、益脑安神为主。推荐以下药膳：
1.山楂首乌熟地炖猪脑：将山楂、首乌、熟地与猪脑一同炖制，加入食盐和味精调味后食用。每周可服食1-2次。
2.核桃枸杞山楂汤：将核桃仁、枸杞子、山楂等食材制成汤，代茶常饮。连服3-4周，有助于缓解肾精亏虚的症状。
三.针对淤痰交阻的药膳
当老年人出现健忘失眠、头重胸闷等症状时，治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。推荐以下药膳：
1.田七党参黄芪炖鸡汤：将党参、黄芪、三七等食材与鸡肉一同炖制，吃肉喝汤，每日一次，连服10-15天。
2.天麻山楂荷叶排骨汤：将天麻、山楂等食材与排骨一同炖制，每日一次，可常服食。老年人还应注意保持良好的生活习惯和心态，合理安排日常生活，培养多种爱好，加强用脑卫生等。这些措施对于预防和治疗老年健忘症非常重要。那么为什么老年人容易得健忘症呢？主要原因包括疾病因素如动脉硬化症等影响了大脑神经系统功能；遗传因素对人的影响也是广泛的；另外就是老年人自我认同的结果产生的心理影响。因此除了食疗外还需要注意心理调节和生活习惯的调整来预防和治疗老年健忘症的发生。在生活的旅途中，我们有时会受到一种难以名状的困扰：“人老糊涂”的观念和传统观念在一些人的内心深处留下了深刻的烙印。加之各种生理和社会因素的影响，我们的大脑似乎逐渐失去了往日的活力，记忆力减退，思维变得迟缓。这些并不意味着我们的智力就此停滞不前。
在社会因素的影响下，一些西方国家对于老年人的态度往往带有偏见，将他们视为社会的多余之人。这种孤独感和失落感无形中加速了老年人的智力衰退。东方社会如中国，有着尊重老人的悠久传统，这使得老年人在这样的文化背景下较少表现出智力的衰退。实际上，中国老年人的智力表现明显优于西方国家。
为了应对这一问题，我们可以从日常生活中寻找解决方案。中老年人可以尝试食用九大食物来缓解健忘症状。这些食物不仅营养丰富，而且有助于改善大脑功能。
土豆作为一种碱性食物，对改善大脑功能具有显著作用。鸡蛋中的丰富营养，尤其是铁、磷以及多种维生素，为大脑提供了充足的养料。核桃以其丰富的微量元素和矿物质，以及多种营养素成为健脑食品的代表之一。
龙眼肉、鱼类、葡萄等也是健脑佳品。龙眼肉不仅有益于改善健忘现象，还具有强心益智的功效。鱼类富含的球蛋白、白蛋白等营养素对改善老年人健忘有很大帮助。葡萄作为抗氧化剂，能够补肝肾、益气增智。
豆制品、花生和香蕉也是不可忽视的健脑食品。豆制品中的卵磷脂能够增强脑部活力，延缓脑细胞老化。花生中的卵磷脂和脑磷脂等神经系统营养重要物质有助于改善记忆力。而香蕉中的色氨酸和维生素B6等营养元素则能维护大脑健康。
通过合理的饮食搭配和日常调理，中老年人可以缓解健忘症状，保持大脑的活力。尊重老人的社会氛围也能减少老年人的孤独感和失落感，从而有助于减缓智力的衰退。
