我们都有过这样的经历，长时间坐着后站起来，腰部会突然感到疼痛，这种疼痛可能会持续很久，甚至到晚上依然明显。对于经常久坐的工作者来说，腰痛已成为一个常见的问题，长期如此有可能导致腰肌劳损。那么如何判断自己是否患有腰肌劳损呢？请看下文的详细介绍。
目录：
一、如何预防腰肌劳损
预防腰肌劳损，需要关注以下几个方面：防止潮湿、寒冷受凉；急性腰扭伤后应积极休养，避免转为慢性；进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动；纠正不良的工作姿势；防止过度劳累；使用硬板软垫床；注意减肥，控制体重；节制房事；劳动时保持正确的姿势等。
二、怎样才可以检查出腰肌劳损
腰肌劳损的诊断依据包括：腰背部压痛范围广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位；腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感；X线检查一般无异常，少数患者可能有先天性畸形或骨质增生。还需要与腰突症进行鉴别诊断。
三、腰肌劳损的症状
久坐后腰部疼痛或感到腰部肌肉有东西牵拉是腰肌劳损的主要表现。腰部疼痛是最主要的症状，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响时，症状会加剧。部分患者还会有明显的肌肉痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯、下肢牵掣作痛等症状。
四、腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的治疗方法包括：避免过劳、矫正不良体位；适当进行功能锻炼，如加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调；理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法；药物治疗，包括消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药等；封闭疗法；以及在医生指导下选用适当的物理治疗。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解腰肌劳损，如有疑虑或症状持续不减，请及时就医。深入了解腰肌劳损】
腰肌劳损，是一种临床常见的骨外科疾病，主要因长期劳累、姿势不正或急性腰扭伤未及时治疗而引发。患者常常感受到腰部酸痛，劳累后加重，休息后缓解。长时间的发展可能导致肌纤维变性，甚至撕裂，形成疤痕或纤维索条，造成长期慢性腰背痛。
一、食疗方案：
对于腰肌劳损的患者，食疗是一种辅助治疗方法。以下推荐几个食疗方案：
1. 椒茴煮猪尾：通过胡椒、大茴香和猪尾的搭配，具有温肾散寒的功效。
2. 良姜猪脊骨粥：通过高良姜、苡仁、生姜等食材的搭配，有助于舒筋活络。
3. 薏苡仁生姜羊肉汤：具有温阳散寒、祛湿止痛的效果。
4. 杜仲狗脊汤：以杜仲、狗脊等药材和猪骶骨为主料，具有补肾强腰的作用。
5. 当归牛尾汤：通过当归、杜仲等药材与牛尾巴的搭配，可补血养肾，强筋健骨。
二、治疗方法：
腰肌劳损的治疗以非手术治疗为主，包括药物治疗、物理治疗和食疗等。常见的物理治疗方式有电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。对于非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
三、相关医院推荐：
1. 东莞清溪扶正堂中医门诊部
2. 济源济钢医院
3. 威海迪康医院
4. 绵阳美康医院
5. 南充东方医院微创骨科中心
6. 盘锦骨科医院
四、温馨提示：
对于腰肌劳损患者，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。长期保持坐姿者及中老年人群是此病的好发人群，需要注意预防。常见的症状包括腰酸、腰部的不稳交锁现象、腰部酸胀及无力等。腰肌劳损已被纳入医保疾病，患者可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式进行治疗。
