肩周炎是一个常见的关节问题，主要表现为关节疼痛，若长时间得不到有效缓解，会对生活和工作造成严重影响。除了关节疼痛，肩周炎还会引发其他症状。让我们一起来了解一下。
目录：
注意长期背单肩包小心患上肩周炎
肩周炎会引起哪些症状呢
肩周炎年轻化针灸推拿疗法来助阵
肩周炎长期不愈危害重大
肩周炎九项锻炼方法
一、注意长期背单肩包小心患上肩周炎
单肩背包因其便利性和时尚性深受都市人群喜爱。长时间使用单肩背包可能会导致高低肩和脊柱轻微侧弯，进而引发肩周炎。这是因为人们为了保持包的平衡，会习惯性耸起一侧肩膀，导致斜方肌长期收缩，形成疲劳，引起颈部肌肉痉挛。急性创伤、软组织劳损或退变、肩部活动减少或上肢固定过久以及肩外因素的影响等都可能引发肩周炎。我们必须重视这个问题，注意避免长时间使用单肩背包。
二、肩周炎会引起哪些症状呢
肩周炎的症状包括肩部疼痛、活动受限和怕冷。起初时，肩部疼痛呈阵发性，逐渐加剧，昼轻夜重。肩关节向各方向活动均可受限，特别是外展、上举和内旋。随着病情进展，由于关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。患者还会表现出患肩怕冷的症状，甚至终年用棉垫包肩。这些都是肩周炎的典型症状，了解这些症状有助于及时发现并治疗肩周炎。
三、肩周炎年轻化针灸推拿疗法来助阵
针对肩周炎的治疗，针灸推拿疗法是一种有效的手段。早期以疼痛症状为主的患者，针灸治疗可每日进行1次；后期以肩关节功能运动障碍为主的病人，治疗通常隔日1次。针灸治疗所选择的穴位主要有肩髃、肩峰等，并结合循经取穴和同名经取穴的原则进行。还可以采用推拿疗法来辅助治疗。通过针灸推拿疗法，可以有效缓解肩周炎的症状，加速康复。二、肩周炎的推拿治疗艺术
捏拿法：医生运用指腹贴合肩周炎患处，进行对称性的捏拿，同时按压曲池穴。此手法需反复执行三五次，以舒筋活络。
敲击法：医生采用半持半握的姿势，沿肩膀位置至曲池穴进行快速敲击，直至四肢出现震动。此手法同样需要重复三五次，以激活肩周肌肉。
掌握法：医生以大小鱼际贴合患处皮肤，快速揉动大椎穴及肩关节等部位，每次重复三五次，以调和气血。
摇抖法：医生紧握患者患肢，内外摇动，并逐渐加大或减小幅度，以松动关节，舒缓僵硬。
肩周炎长期不愈危害重大
对滑囊的影响：肩部的滑囊在肩关节活动时受到刺激和磨损，长期可能导致润滑机制受损，引发慢性无菌性炎症。
对肌肉的影响：肩关节周围的肌应力点易发生撕裂或累积性疲劳损伤，导致无菌性炎症。
对骨关节的影响：肩关节的骨关节结构不稳固，超强外力作用易导致其周围软组织拉伤。
对关节功能的影响：日常频繁的活动导致肩部软组织的拉伤或劳损，终将产生无菌性炎症。关节活动范围广泛，无论是轻微还是剧烈的活动，都会使肩部软组织承受压力。
肩周炎九项锻炼方法详解
1. 爬墙练习：沿墙向上爬，逐步抬高患肢。
2. 划圈法：分为竖圈和横圈两种，缓慢深长地进行，避免暴力乱抡。
3. 拉轮练习：利用滑轮装置进行上肢拉伸锻炼。
4. 梳头动作：模拟梳头过程，活动肩关节。
5. 屈肘甩手：背靠墙或仰卧，以肘部为支点进行外旋活动。
6. 展翅动作：站立，双臂伸直后手心向下缓慢向上抬起。
7. 体后拉手：健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
8. 头枕双手：仰卧位，两手交叉放于头后部，先内收再外展。
9. 旋肩动作：站立，患肢自然下垂后进行由前向后的划圈运动。这些锻炼方法旨在帮助肩周炎患者恢复关节功能，减轻疼痛，促进康复。
