跟腱断裂是一种严重的运动损伤，它不仅需要及时急救和处理，还需要根据断裂情况进行有效的治疗。在功能恢复期，康复练习是不可或缺的一部分。但这一切的前提是术后伤口必须完全愈合。
一旦进入康复阶段，患者需要遵循一个分阶段的过程，从早期的静态适应性活动，到中期的加大伤脚在受力状态下的静、动态练习，再到后期的提高肌肉耐力为主的动态练习。在这个过程中，康复训练的方法不断改变，旨在帮助患者逐渐恢复脚踝的功能。
初期，患者可以从借助拐杖行走开始，逐渐受力，同时通过各种动作提高关节的灵活性。中期，训练强度加大，包括扩大踝关节活动范围、增强伤踝的受力能力，提高腿部力量等。后期，主要以提高肌肉耐力和恢复伤脚的活动功能为主，包括上、下楼梯运动，室外走动以及规范动作练习等。
除了康复训练，跟腱断裂的保守治疗和预防也非常重要。保守治疗主要包括应用屈膝跖屈位石膏固定，时间一般为6～8周。与手术治疗相比，非手术治疗后跟腱再断裂率较商。在选择治疗方式时，需要根据患者的具体情况和医生的建议进行决策。
预防跟腱断裂同样重要。从事运动过程中掌握正确的技术动作是关键。避免激素类药物的局部注射、避免超强度、超负荷运动等也是预防跟腱断裂的有效措施。在日常生活中，我们需要格外注意跟腱的健康状况，避免不必要的损伤。
跟腱断裂是一种需要重视的运动损伤。在遭遇这种情况时，患者需要及时接受急救和处理，并根据断裂情况进行有效治疗。在功能恢复期，科学合理的康复训练以及适当的保守治疗和预防都是非常重要的。羽毛球运动虽受欢迎，但需警惕跟腱断裂风险
随着天气的转凉，羽毛球这项运动因其对颈椎的益处而备受青睐。不仅众多网友自发寻找室内羽毛球活动，许多公司、单位也组织起了羽毛球比赛。随之而来的跟腱受伤情况也引起了人们的关注。
跟腱，被誉为身体最强壮的肌腱，犹如希腊神话中的阿基里斯，是全身最坚韧的部分之一。它从小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）的肌腱融合形成，延伸至跟骨，长约15厘米。
跟腱也有其脆弱的一面。蔡秉达，广东省工伤康复医院亚健康治疗中心部门主任、台湾注册物理治疗师介绍，跟腱断裂主要分为两大类：
第一类是自发性断裂，多发生在运动时。长期的重复使用某个肌肉关节，或是短时间内的高强度、高负荷运动锻炼，都可能导致“疲劳性损伤”，在外伤诱因下造成断裂。
第二类则是外伤性断裂，如高空跌落、车祸等突发情况，都可能直接导致跟腱断裂。
跟腱断裂常见于30至50岁之间的运动人群，以及50岁以上的非运动人群和女性。近期一些因羽毛球等运动导致跟腱断裂的网友案例，多数属于“自发性断裂”，原因就在于平时锻炼不足，突然增加体育活动强度，跟腱难以承受。断裂后，局部会出现肿胀、疼痛，踝关节活动受限，不能踮脚站立，行走困难。
对于跟腱断裂的康复，饮食调理也是重要的一环。宜多吃新鲜水果、蔬菜，选择低脂肪、低胆固醇的食品，如香菇、木耳、芹菜等。多摄入补益肝肾的食物，如葡萄、黑豆等。宜选用植物油，避免动物油。忌吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
在诊断方面，常用的影像学检查包括超声和核磁共振。超声是目前诊断跟腱断裂最精确的方法，不仅能判断跟腱是否断裂，还能确定断裂位置，有助于治疗方案的制定。通过临床体检和患者表现，也能进行初步诊断。对于疑似病例，可以进行影像学检查以确诊。
羽毛球运动虽好，但大家在享受运动的一定要注意保护好自己的跟腱，避免过度运动，以防意外发生。
