炎炎夏日，对于许多准妈妈来说，解暑成为一大难题。想喝冰水却不敢，饮料又担心刺激，如何是好呢？其实，喝茶也是一个极好的选择。
茶叶内含茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。绿茶富含锌，有助于胎儿的生长发育。适量饮用淡绿茶对孕妇和胎儿都有益。淡绿茶能增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
孕妇在饮茶时需要注意，不宜过量、过浓，尤其是浓红茶。茶中的咖啡因有兴奋作用，过多摄入可能对胎儿造成不良影响。茶中的单宁酸会与铁结合成不易被身体吸收的复合物，可能影响铁的吸收。建议孕妇在饭后1小时饮用淡绿茶。
除了饮茶，孕妇也要注意饮水。孕期必须喝足够的水，不要等到口渴才喝水。准妈妈可以在起床后喝一杯新鲜的开水，下班前后也要适当补水。正确的饮水方法应该是：妊娠早期每天摄入1000~1500毫升水，妊娠晚期最好控制在1000毫升以内，每两小时饮用一次，共1600毫升。
在夏季，孕妇适合食用清爽的食物。夏季容易出汗，盐流失多，孕妇体质干热，神经内分泌紧张，容易食欲不振。饮食中可以把握清淡的盐。孕妇可以尝试一些果汁饮料，如酸奶奇怪果汁和芒果柳丁苹果汁，这些饮料富含维生素和矿物质，既营养又美味。
酸奶奇怪果汁的制作简单，只需将怪果切块，与酸奶一起放入果汁机搅拌均匀即可。猕猴桃虽含糖较高，但富含维生素E和C，与酸奶中的脂肪混合后更易吸收水果中的维生素。而芒果柳丁苹果汁则是口感鲜美，富含维生素C，是孕妇美容的好饮料。制作时只需将水果切块放入果汁机，加入纯水搅拌，最后加入蜂蜜调味即可。
夏天虽然炎热，但孕妇可以通过合理的饮食安排和适当的饮品选择来度过。饮茶、饮水、食用清爽的食物和饮用果汁饮料都是不错的选择，让孕妇在夏天保持清爽和健康。
