对于每一位迎接新生命的母亲来说，怀孕过程中的孕吐是一种再熟悉不过的正常现象。每位孕妇的孕吐反应都有所不同，有的妈妈吃什么就吐什么，然后又继续坚持吃，有的则偏爱酸辣的零食，觉得能缓解孕吐带来的不适。对于是否应该多吃点心以缓解孕吐，这里面其实有些误区。
怀孕初期，许多女性会经历恶心、呕吐和食欲不佳等症状，这段时间对酸、辣口味的偏好也尤为明显。有些准妈妈尝试通过食用梅、果脯等零食来抑制妊娠呕吐。这些酸辣食品虽然可以暂时刺激胃酸分泌，缓解孕吐，但长期大量食用可能会对肠胃功能造成损害。
那么，哪些零食可以帮我们缓解妊娠呕吐现象呢？易消化食物是一个不错的选择。妊娠期喷门含约肌松弛，胃内容物容易反流到食道下部，造成恶心呕吐。选择富含碳水化合物的主食和点心，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等，可以让食物在胃中停留时间相对较短，减少呕吐的可能性。高蛋白食物也是预防妊娠呕吐的好帮手。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的优质来源。如果有的孕妇喝牛奶会出现腹胀、腹泻或腹痛的情况，可以选择酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸有助于钙的吸收，满足孕妇需求增加的钙。更有研究表明，将姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果更佳。
在缓解孕吐的饮食建议方面，除了避免孕妇饮食禁忌外，孕妇可以依据自己的口味选择食物，早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇可以选择自己喜爱的食物。建议每2-3小时吃一次，少食多餐。早晨空腹时孕吐较为严重，可以多吃烤饼、饼干等干燥食物。如果孕妇孕吐严重，应注意多吃蔬菜、水果等偏碱性食物以防酸中毒。保持水分摄入充足，多摄入富含维生素的食物，并尽可能变换就餐环境和食谱以刺激孕妇的食欲。这样既能满足孕妇的口味需求，又能确保胎儿的健康发育。
