好的生活离不开良好的习惯，培养以下六个习惯，将轻松提升你的免疫力，让你拥有更健康的人生。
享受一场优质的睡眠。良好的睡眠与免疫系统息息相关。睡眠不良可能导致免疫系统功能下降。每晚无需非得睡足八小时，关键是醒来后感到精神焕发。在睡眠中，体内的T细胞能够充分休息，以更好地对抗病毒和肿瘤。
适当运动激活免疫细胞。每天进行三十到四十五分钟的运动，可以使免疫细胞数量增加，从而提升抵抗力。运动过度或时间过长则会产生抑制免疫系统的荷尔蒙，因此运动要适度。
再来，尝试按摩放松身心。每天享受四十五分钟的按摩，一个月后你会发现免疫功能显著改善。按摩有助于减轻压力，让身体得到放松。
不妨试试做白日梦。每天抽出五分钟时间，一边深呼吸一边畅想美好的画面，这样可以帮助增加免疫细胞的数量和活动能力。让大脑在白日梦中得到放松，为身体注入正能量。
参加艺术活动也是提升免疫力的好方法。笑容能够明显增加干扰素，让免疫细胞更加活跃。如果觉得自己缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画等。音乐具有治愈力量，能够增加对抗感染及癌症的抗体，不论喜欢哪种音乐，聆听时都能激发健康的生理反应。
与好友交流也是保持免疫力的重要一环。朋友多的人不仅不容易感冒，免疫功能也比性格孤独的人更好。研究表明，良好的社交关系有助于应对压力，影响免疫细胞功能。不妨与好友相聚，分享生活的点滴，让心灵得到滋养。
