你是否曾经经历过这样的时刻：在一天的疲惫之后，你早早洗漱准备入睡，然而在床上辗转反侧，却始终无法陷入梦乡，直至深夜，次日起来倍感疲惫？失眠已经成为全球范围内极为普遍的精神疾病，三分之一的成人深受其困扰。针对这一问题，我们采访了中山大学附属第一医院东院神经科主任医师漆微韡，为失眠患者提供有效的解决建议。
随着生活质量的提升，人们越来越重视身体健康，体检、健康咨询、中医调理等已成为我们的日常。那么，面对失眠问题，我们需要做哪些检查呢？漆微韡主任为我们解答：
需要进行睡眠呼吸监测，也称为多导睡眠图，以全面了解睡眠状况。还要关注睡眠过程中的呼吸不畅、肢体动作等问题。内科相关检查也是必要的，包括心血管功能检查、脑部磁共振检查、耳鼻喉科相关检查、心理量表检查和肺部功能检查等。
值得注意的是，由于睡眠监测通常在医院进行，部分患者可能会因环境改变而导致当晚的睡眠状况有所改变。漆主任建议患者记录睡眠日记，包括睡眠时间、醒来时间、睡眠时长、中途醒来次数、睡前活动和食物等，以及次日的精神状态和是否合并其他症状。
长期失眠带来的危害不容忽视，而改善方法也同样多样。漆微韡主任指出，失眠可能影响我们的工作和生活的精神状态。例如，工作时的注意力不集中、记忆力下降，可能导致工作中的错误，甚至造成重大损失。
在改善失眠方面，漆主任建议从生活方式入手。建立健康的睡眠习惯，按时睡觉，避免睡前剧烈运动和辛辣刺激食物。不要在入睡前进行与睡觉无关的活动，如玩手机、看电视、聊天等。如果超过20分钟仍未入睡，可以起来活动一下，等待困意来袭时再尝试入睡。
值得注意的是，一些患者因晚上睡眠不足，便利用大部分午休时间来补觉。对此，漆主任建议午睡时间最好不要超过半个小时，一般以20分钟为最佳。如果通过以上方法仍无法获得良好的睡眠，建议咨询神经内科医生或睡眠专科医生。
让我们共同努力，克服失眠困扰，迎接每一个清新的早晨吧！
