近年来，失眠问题愈发普遍，许多朋友深受其困扰，严重影响了日常生活与工作。为了更好地预防和治疗失眠，了解一些相关常识至关重要。
对于失眠患者而言，饮食调整是首要任务。要倡导清淡饮食，减少高脂肪食物和糖类的摄入，少吃油腻的肉类食品，特别是鱼子、鸡皮、鸭皮等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。多食用各类鱼类，它们富含优质蛋白质和各种必需的营养成分。
在烹饪时，建议选用植物油，这样不仅能促进胆固醇的代谢，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助于身体健康。
除了饮食调整，保证优质蛋白质的供应也是关键。可以通过摄入牛奶、瘦肉、鱼和大豆等富含蛋白质的食物来补充身体所需。特别是豆制品，其营养成分齐全，优质蛋白质含量高，是失眠患者的好选择。
失眠患者还应该多吃蔬菜、水果、土豆和胡萝卜等，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品等，这些食物有助于身体的全面营养吸收。
在治疗失眠疾病的过程中，患者还应多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和海带等。多参与户外活动，多晒太阳，这样不仅能强健骨骼，预防骨质疏松，还有助于改善睡眠质量。
以上内容乃是专家针对失眠疾病给予朋友们的简要介绍。希望每位朋友都能根据自身情况做好预防工作。提醒患者朋友，如若出现失眠症状，务必及时咨询医生并采取措施治疗，早日摆脱失眠困扰，恢复健康的生活与工作状态。