当女性进入更年期，常常会出现失眠的困扰。有时整夜难眠，清晨却迷糊入睡，却已到了起床的时刻。长期如此，对身体的健康会产生不良影响，并可能导致多种疾病的发生。面对这一问题，我们该如何缓解呢？在此，分享一些有效的建议。
晚餐不宜过饱。如果晚餐过早导致睡前感到饥饿，可以适量进食点心或水果，但需等待半小时后再入睡。
若晚上有工作或学习任务，建议优先完成较为费脑筋的活动，再转向较为轻松的事务。避免在睡前进行过度紧张的脑力劳动。
晚上应避免剧烈活动，不阅读刺激或紧张的内容，不观看紧张刺激的电视节目。可以选择在临睡前阅读休闲书籍，或聆听轻音乐，以放松身心。
坚持睡前用热水泡脚也是个好习惯。在热水中浸泡十分钟，有助于舒缓身心，促进良好的睡眠。
早睡早起，保持营养均衡，限酒，顺应节气温养身体。这样，体力充沛，精神积极，面对困难也能更有精力去解决，心态也会随之改善。睡眠也会变得更加自然。
在睡前，还要注意调整心态，避免情绪激动。临睡前两小时，可以适当调暗室内灯光，培养睡眠心态。
若上述方法效果不佳，药物可作为备选。但药物使用需在医生指导下进行，不可私自用药。药物具有依赖性，因此心理和生活上的调节同样重要，双重调理效果最佳。
最后提醒各位：失眠问题最好从生活调理入手，特别是年轻人，不要过于依赖药物。保持愉悦的心情和健康的生活方式，是缓解失眠问题的关键。
