面瘫是一种面部表情功能障碍的疾病，常见于不同的年龄和性别群体。当面瘫患者遭遇面部表情受损时，他们的生活会受到严重影响，尤其是口眼歪斜等症状所带来的困扰。通过有效的自我康复训练，患者能够显著提高疗效，促进面部表情肌肉的正常运动。
面瘫的自我康复训练涉及多个面部肌肉群的运动训练，包括枕额肌、额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧骨肌、提角肌、口轮匝肌以及下唇方肌等。针对这些肌肉群的训练，可以帮助患者恢复面部表情功能。
在自我康复训练过程中，患者可以进行以下动作训练：抬眉训练，依赖于枕额肌和额腹的运动；闭眼训练，主要依赖眼轮匝肌的运动收缩；耸鼻训练，通过提升上唇肌和压鼻肌的运动收缩完成；示齿训练，涉及颧骨大、小肌肉、提角肌肉和微笑肌肉的收缩；努嘴训练，主要依赖口轮匝肌的收缩；鼓腮训练，有助于恢复口轮匝肌和颊肌的运动功能。
每个动作的训练都是针对特定的肌肉群而设计的，在观察患者面部表情肌肉的运动障碍时，应对受累肌肉群进行针对性的训练。如果无法有效判断受累的肌肉群，可以按照上述程序进行运动功能训练，也能获得良好的康复效果。
除了药物治疗，面瘫的自我训练是非常重要的，可以事半功倍。自我训练不仅可以帮助患者更好地恢复面部表情功能，还可以避免可能出现的后遗症。面瘫患者必须重视自我训练，通过坚持不懈的努力，尽快恢复健康。在自我康复训练过程中，患者还需保持积极的心态，因为心态的好坏也会影响到康复的效果。面瘫是可以战胜的，只要患者有信心并付出努力，就一定能够战胜病魔，重拾美丽的笑容。
