过度锻炼导致的肌肉和神经兴奋长久不消退才导致失眠的，你可以一方面采取睡觉前放一些舒缓的音乐来调节睡眠，做睡眠前铺垫。另一方面你可以直接调整锻炼的时间为白天而不是睡觉前，给肌肉和神经充分的缓冲时间平静下来。我以前失眠后来健身之后就好了，健身不要急功近利朋友。
