我会彻底放松自己，不再想失眠对第二天的影响，不再纠结于努力想要入睡，为什么还是睡不着。我会想一些曾经让自己感觉快乐和美好的事，想一些曾经看过的让自己感到开心温馨的电影电视剧情节，或者很具体地想象实现梦想后的生活场景。
告诉自己即使睡不着，只要闭着眼睛放松也能得到休息，就不会因为失眠过度焦虑了。
