学会冥想，自我暗示，转变积极的态度。据心理学发现，佛教所提倡的冥想是祛除焦虑很有效方法，佛家有云，我们所见到世界都是内心世界的映射，不一定完全真实。所以对于焦虑患者来说，可以选择更好活在当下，人之所以焦虑往往要么着急活在未来，要么就是沉浸过往不愿意正视面对，而冥想最大的好处是可以让我们聚焦当下，转变焦虑情绪。当我们内心足够平静的时候，就更容易活在当下，自我信心也会逐步提升。，心理学曾发现，冥想也能大大激发人内心的潜能，重新让人转换新的视角，对自我积极暗示，找到内在力量驱动源泉。
