要说明的是，在意别人的评价和看法并不是特别不好的事，可以看作正常的事情并坦然接受。
心理学认为人的成长过程有一个关键期，这个时期用用一个专有名词叫“自我同一性探索”。处在这个时期的人会不由自主关注别人对自己的看法和评价，而这一时期顺利完成后，我们的关注点就会从关注别人的看法转变为稳定的自我评价。
这是一个必不可少的心路历程，所以不用焦虑不用急于摆脱，先让这段心路稳稳地踏过；
，我们真正要做的就是怎么平稳度过这个自我评价，也是自我认知和自我肯定的过程。
我认为重要的一点是请一定要好好爱自己，接纳自己。这个接纳包括接纳自己的不完美。
在2017年的《中国新歌声》节目里，让我印象最为深刻的是导师陈奕迅，他面对长相普通甚至不自信的女学员，一直是这样鼓励对方“我也曾经和你一样，觉得自己不好看，但没有关系啊，当我唱起歌，我就是最棒的。”
只有接纳自己的不完美，才能真正觉察自己，肯定自己的优点，这是一个重要的心理建设；
如果自己能自我肯定自我认同，那么反过来，外界如何评说其实已经不重要了。
再说《中国新歌声》里陈奕迅的例子，当决赛现场主持人说你要为你的学员说几句话拉票时，他说了这么一句“喜欢的自然会投票，不喜欢的也没关系。我们享受舞台。这就够了。”我很想为这样的陈奕迅喝彩，他是那种真正接纳自己欣赏他人而不容易被外界左右的人。
