在生活中我们可能都会遇到许多新的问题和困难，当我们没有能力让它们变得更好的时候，自己的心情就会变差。如果我们没有及时调整过来的话，那么它可能还会影响我们身边的人。心情差到极点的时候，可以试一试以下调节的方法。它或许能够让你很快地从低谷中走出来。
1、大声的哭出来。心情差到极点的时候，如果你又特别的想哭，那么就大声的哭出来，不要压抑自己的眼泪。或许会觉得这样的方式会打扰到别人，只要找到一个没有人的地方，或者是在自己的房间里就可以大声的哭出来。哭的时候就不要想不开心的事情。哭了之后就会发现心情会变好了许多。
2、去爬山。爬到山顶，把不开心的事情都大声的喊出来。爬山的过程就是使自己出汗的一个过程，并且还能呼吸到一些新鲜的空气，有利于调整自己的心情。爬到山顶之后，应该都会有一览众山小的豪情。此时面对着这么多的山，眺望远方，你就可以大声的喊出你不开心的事情。只要把不开心的事情都叫出来，你就会发现它们似乎真的从自己的身体里面跑出去了。出了一身汗之后，回家再洗个澡，好好的睡一觉，心情就会好了。
3、找一个朋友倾诉。当自己的心情非常差的时候，总希望有一个人可以在身边陪着自己。有一些委屈能够说出来，那就不是委屈了，所以找一个朋友谈一谈，或许他就能开导你。尽管或许朋友没有开导你什么，只要你把不开心的事情都说出去，他只是一个倾听者。那么这样你的心情也会好很多。很多事情不要自己压在心里边，那样子我们会变得越来越压抑。这样自己就会反复的想起来，心情也会越来越差。
4、去购物。如果在自己的经济条件允许的范围之内，心情差到极点的时候，也可以选择去商场购物。这个时候可以买一些自己喜欢的东西，甚至是之前认为它很贵又舍不得买的东西。如果你是因为失去某些东西而心情差的时候，那么这个方法是很有效的，因为你可以买许多新的东西去代替它，你会发现生活中其实失去并不是坏事。并且新买的这些东西会使你的心情变好。有的时候我甚至还会忘记到底是因为什么事情而心情变差的。
5、重新整理自己的房间。心情极差的时候，还可以选择整理自己的房间。把一些旧的坏的不好看的东西都通通的扔掉。如果可以的话就布置一下自己的房间，让它变得更漂亮。有的时候还可以换一下自己房间的布局，比如说书桌上的书，我是放在左边的，然后我会把它摆到右边。再增添一个小花瓶，也是不错。
