存在这个情况很正常，我有的时候也会突然感到消沉，莫名其妙甚至不知道原因是什么，这个时候你要做的事情其实很简单。
一、放松自己的心态，不去想任何事情。人一旦消沉起来，所有的负能量在这个时候就会全部涌现出来，一些以前没觉得难过的事情，就会在这个时候全部冒出来露头，貌似生怕自己把他忘记一样，能做到不去想也是很难的，毕竟想法有的时候真的不能控制。此刻给你的建议是去健身、去努力工作、去家里打扫卫生，用不同的适合自己的额方式，让自己疲劳起来，疲劳到能够倒头就睡，什么事情都想不起来，那么你就达到目的了。
又或者是听听音乐，用舒缓的方式让自己平静下来，不去想太多。
二、去做你一直想做但没有去做的事情。比如想要来一场说走就走的旅行，比如想买一件自己相中好久的衣服，比如想去餐厅吃一顿好的，再比如去海边尽情呐喊，不需要在意别人的眼光，毕竟他们也只是陌生人，毕竟每个人都有心情不好的时候。
所有的事情都只是为了让你自己开心，你只要做到不扰民不侵犯别人的利益，那么你做任何事情都是合理的。
三、约朋友出去放松。作为朋友，他们了解你的脾气秉性，知道你的性格特征，也许自己不明白的事情，听完你的述说后，他们可以给你更多的选择，即使没有结论，也可以帮你分析问题，再不济，也可以陪在你身边，这个时候的你是需要朋友的陪伴或家人的陪伴，这样的你感到温暖幸福，可能一切小事都会觉得没有意义，家人朋友在一起，还能开心的畅谈才是最重要的。
四、找一个悲伤的电影，让自己尽情释放。有时你不想让朋友家人担心，毕竟有的事情是自己面对，但这个时候的你需要释放一下自己的情绪，看一个让自己悲伤的电影不失为一个好的选择。
其一，他会让你走进电影，感受到电影里面的悲痛，让你彻底释放，不管是哭也好是沉默也好，都是一种释放的表达方式；其二，也许在你看过那么悲伤的电影后，就会发觉自己的事情微不足道，你还活着还有家人朋友，就是最幸福的。
在这里推荐一部电影，是我难过的时候会看的电影-《大鱼海棠》，这个电影里面，我最心疼的就是湫，作为神，给了椿最好的爱，自己却终生孤寂，他的爱很深沉，他的爱让人感动，每次看到他送椿离开时难过的摸样，每次看到他为椿买醉的摸样，我都感觉到揪心，这些情景足够让自己哭出来，哭出来之后感觉自己得到了释放，消沉的事情貌似也就没什么要紧的了。
五、多观察思考周围正能量的人。见贤思齐，见不贤而内自省也，这个世界最可怕的就是比你优秀的人还比你努力，自己貌似永远都追不上他的脚步，所以哪有时间消沉。
