今天O姐发现“娜扎 pizza”这俩关键词一直在微博热搜上,点开一看原来是娜扎宝贝发了和巨型pizza的合影!可是你们没发现吗?娜扎微博其实po过很多美食,但她身材一直都保持的hin好,真是让人羡慕。O姐今天要来教你4招,掌握之后照着做,你也可以养成吃不胖体质~
娜扎吃pizza上了热搜,不过热量再高,人家还是很瘦。
而且其实人家是5个人一起share一个大pizza啦!
仔细看看娜扎的微博,其实她po过不少美食呢~
之前娜扎就说过,她到哪儿都要吃火锅。
人家并没有吃成左图的胖子,反而身材一直都保持的很好~
O姐虽然不知道娜扎保持身材的秘诀,但O姐知道怎么才能吃不胖,快来跟O姐学4招儿~
1.咖啡和茶要这么喝
咖啡和茶是很多人的爱,尤其是忙碌的时候、熬夜的时候,有的人选择咖啡来提神,有的人则选择喝茶来醒脑。其实茶跟咖啡更多时候会抑制食欲,在忙碌时抑制食欲让大家可以专注手头的事情,这才是茶跟咖啡最大的好处!但增进代谢又不发胖的前提是,不能加糖或奶精。
但O姐要提醒大家,这种效果通常对于肠胃功能会有很大的影响,造成饮食时间不正常,长期容易有胃病的产生,别再说为什么明明忙碌时没有进食体重还上升,因为咖啡跟茶抑制过后的饥饿吸收绝对是更多的,所以不论再忙都别用咖啡跟茶去代替正餐!该吃饭你还得吃。
2.好好吃饭~
SO,第二招O姐就是要跟大家说“好好吃饭”这件事。不管是工作还是学习时,很多人都会利用餐时间去分心做很多事情,这个行为却是非常容易过度劳累,吃饭时分心做其他事情,大脑可能会忽略掉你正在吃饭这件事,所以如果你总是下午或半夜肚子又咕噜噜叫,或总感到好像没有吃过饭的感觉,这可能就是原因之一!所以别再边追剧边吃饭了,不知不觉会越吃越多喔_(之前还有微博说边工作边吃饭最容易发胖!)
3.停止责怪食物
相信在快速的社会中,大家对于热量的计算程度有限,对于美食的诱惑力又无法抗拒,享受美食其实跟绝对的体重没有直接的关系,只是生活的自制力而已,如果每天都有定时运动,根本不会有体重上升的问题,更不用担心美食带来的负担,别再责怪食物给你带来的热量,想要吃美食又想要美炸天,其实最重要的是自己生活的规律性,睡眠充足以及规律作息,别再把罪过都推给食物了!
4.健康又可行的饮食计划
身边每天都有人提出节食计划,真正具有效果又能坚持的真的没多少人,节食其实会给身体带来很大的负担,不包含你有计划的去拟定个人健康菜单,而是那些一昧减少进食量的族群,如果你可以保证你未来的一年或是两到三年都进行这个节食计划,如果不行那么从现在就放弃吧,因为只要一但你失去耐心,或是失去控制,你压抑想吃美食的心就会爆发,这种情况绝对不只会马上增加你身体负担,而且复胖的体重绝对是以倍数回到你身上!