从我们专业的研究来看，失恋一般分为四个阶段——
1. 否认阶段，即他怎么可能抛弃我？
2. 承认阶段：我终于失去了他。
3. 抑郁阶段，即我这样的人怎么会被他抛弃呢？
4. 恢复阶段，即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。
不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。
比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》（赵传）等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》 （齐秦）、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。
失恋后如果听的歌刺是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。
总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式（包括音乐）疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。
