要怎样做才能真正放下手机，你是否有你的经验

我觉得你必须要找回真实生活。手机之所以令人上瘾，是因为它满足了我们的某种需求购物带来控制感。微博豆瓣减轻了空虚无聊。群聊抢红包带来归属感联结感。游戏给人成就感，有时还能发泄怒气。至于看爽文、听音乐、看视频，则多少能让你暂时忘却现实中的烦恼，满足娱乐需求和“短暂失忆”需求。