一年一度的大学考试终放结束了，接着是令人屏息的放榜时刻。因为考试结果普遍被视为会影响考生人生的方向，不仅考生紧张，连家长也跟着患得患失，以致造成身心很大的压力。「担心达不到父母的期望」、「考试成绩不好就会没有前途」，「对考试的表现没有信心」等等，都会让学子们感受到焦虑挫折，随着放榜时间将近，不确定的结果，使考生心情随着同侪之间、师长与父母的关切，而更加起伏不定，该如何调适压力成为重要的议题。
考试非决定未来唯一途径 放松反而表现更好
卫生福利部草屯疗养院儿童青少年精神科医师王雅甄表示，一般而言压力的来源，来自于外在环境的改变，也会受自身认知及调适的能力而有差异。个性较为焦虑、紧张、自我要求高的考生，常在考试前就设置较高的目标，跟着担心自己达不到，因此带着压力应考而反而表现失常。建议将大考视为人生中的一个考试，并非决定未来的唯一途径，在大考前确实设置各阶段的读书计划，扎实运行直到应考，减少担忧的时间，就能避免考试压力变成心理负担；等待放榜的这段时间，因未知考试结果常让考生和家长感到焦虑。
解决压力家长考生一起来 正常作息以兴趣调节
王雅甄医师建议维持每天的常规生活，正常饮食与睡眠；不要因为大考而将平日的生活作息打乱，透过稳定的生活步调让焦虑的心情平稳。而家长也应注意，就算担心孩子的成绩，也要减少在孩子面前针对成绩反复叨念；因家长的焦虑也会诱发孩子的压力和情绪，应一同管理自己的情绪。
王医师表示，人生有许多考验，借由适度的调节技巧、稳定的环境与人际支持，多能助我们安然度过各种风浪，压力很大时，要适度地参与自己有兴趣，又可纾解压力的活动，例如：适度的运动、听音乐、逛街、看课外读物等休闲，或是找好友聊聊、找信任的师长讨论等，可有效降低和纾解压力。
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