洗澡与睡眠最能消除一天的疲劳
近年来由于昂贵的入浴用品与寝具非常流行，我发现，人们重新重视洗澡与睡眠品质，如果在选购用品时，能一并考量自己的脉象，那么消除疲劳的效果将会更高。
经常听说「半身浴能消除疲劳」，然而，长时间浸泡于温水中的半身浴，原本就适合身体有热的火山熔岩脉的人。因为温水能中和火山熔岩脉的人的体温。那么，如果由冰河脉的人泡半身浴的话会如何呢？不难想像，他们的身体将会更为冷却。
冰河脉的人比较适合这么做：泡在四十度以上的热水中两三分钟后起来休息，如此重复数次。一般人容易认为，正由于身体偏寒，所以才要泡久一点。恰恰相反，冰河脉的人体力不足，长时间浸泡在热水中，身体能量会流失，反而会越泡越累，疲劳难以纾解。
正是由于脉象微弱、身体虚寒这两点，表示了身体正处于极度疲劳的状态，不要泡澡才是上上策。反而是冲个几分钟的热水澡，对身体才比较好。尤其对颈部或是腋下这些淋巴聚集之处冲冲热水，更能促进血液循环，心情也能放松。
另外一提的是，不论是火山熔岩脉的人或是冰河脉的人都非常适合泡汤。因为多数人能量汇集的泡汤池，不只能消除疲劳，还能增强免疫力。
消除疲劳这样做最有效！一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍
睡眠不足的应对法
就算不花钱购买昂贵却能帮助你消除疲劳的寝具，只要把握睡前的时间就能改善你的睡眠不足。
首先，针对非得用力否则把不到脉的冰河脉的人，请在睡眠喝一杯能促进血液循环的碳酸饮料。最好的碳酸饮料是无味的气泡水。如果你希望能来一杯啤酒帮忙放松心情，为了不让身体冷却，请搭配温暖的食物如奶酪等。
身体总是有热、过度思考的火山熔岩脉的人，则绝对不能在睡前滑手机、打电脑或是看电视。因为外界刺激容易使身体产生热，让人更觉疲劳，所以请务必远离。
再者，由于莴苣中含有的莴苣素成分具有诱导睡眠的功用，所以晚餐吃，能使人自然想睡觉。在此要提醒，千万不要因为无法顺利入睡，而轻易依赖安眠药。
因为，一旦开始服用强迫大脑休息的安眠药物，大脑会渐渐变得不听使唤。比方说，当大脑不肯休息时，就会过度使用血液，据说滥用安眠药容易引起心脏衰竭。
另外，究竟该在睡前洗澡还是早晨睡醒后洗澡，众说纷纭，我认为只要适合你的生活型态，无论是何者都适合。如果你认为，洗完澡更容易入睡，那么就睡前洗澡，但如果你认为，洗完澡精神会更好，就起床后再洗澡，这样更符合身体状态。
本文摘自世茂出版《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》一书
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