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昨晚失眠了,好痛苦啊。

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
我今年26 本人性别女 病情描述: 头痛的厉害,原以为是感冒引起的头痛,结果是失眠了,怎么办啊? 想得到怎样的帮助: 头痛一阵阵的好痛苦啊。请问福州哪家医院可以治疗由于失眠多梦引起的失眠啊?

①号专家的解答结果: 你好,要保证睡眠前的心情平静,睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等,可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
②号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
③号专家的解答结果: 1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。   2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。   3.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。   4.鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。   5.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。   6.服枸杞子有晚安神,早振奋作用。   7.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。   8.核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。   9.睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200-300毫升,可提高睡眠质量;X
④号专家的解答结果: 提高睡眠质量的方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了! 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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