我今年48本人性别女
①号专家的解答结果: 可以试试食疗方法。莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁这五种助眠宁心食材，根据情况搭配，辅以黑芝麻黄豆改善体质。也可以去咨询下当地营养师帮您制定有助睡眠的食谱，调理身心。 1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 这些希望可以帮到您。
②号专家的解答结果: 病情分析： 你好，女性一般45岁-50岁左右出现更年期症状。 指导意见： 根据你所描述的症状看多是更年期症状的表现，可以去中医院妇科就诊，辩证用些养血安神的药物治疗，效果不错。
③号专家的解答结果: 病情分析：
根据你说的情况应该属于心肾不交引起的表现， 指导意见： 治疗应该益气安神，交通心肾，可以服用中药调理，交泰丸和六味地黄丸治疗。
④号专家的解答结果: 你好，1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。 2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。 3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。 4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。 5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。 6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。 7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。 8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。 9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。 10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。 建议你首先要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）。其次是要增加户外运动Z 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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