心理问题咨询

①号专家的解答结果: 如果你同学对你的描述是客观不带感情色彩的话，你可能是心理上需要调整一下了，我给你点建议吧： 首先应该提高独立生活的能力 , 这是新生入学适应的第一步 , 也是适应社会生活的重要一步。此外，应该在社会上多些锻炼，增加一些挫折教育，在遇到心理问题上会看开很多。 自己应平时多看一些励志的书，生活不要太灰暗和颓废，与人交往要有自信心，掌握一定的人际交往技巧 ，多接触校园外的人和事。

②号专家的解答结果: 如果真的存在抑郁倾向或者抑郁状态，你可以尝试以下方法：1.做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康2.广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状3.膳食搭配。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。希望能帮到你！

③号专家的解答结果: 你好！我建议你自测一下抑郁量表，现附上下面有二十项描述状态的句子，请仔细阅读每一个项目，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况进行选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉； 　　2.我觉得一天之中早晨最好； 　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭； 　　4.我晚上睡眠不好； 　　5.我吃得跟平常一样多； 　　6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快； 　　7.我发觉我的体重在下降； 　　8.我有便秘的苦恼； 　　9.我心跳比平时快； 　　10.我无缘无故地感到疲乏； 　　11.我的头脑跟平常一样清楚； 　　12.我觉得经常做的事情并没有困难； 　　13.我觉得不安而平静不下来； 　　14.我对将来抱有希望； 　　15.我比平常容易生气激动； 　　16.我觉得作出决定是容易的； 　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我； 　　18.我的生活过得很有意思； 　　19.我认为如果我死了别人会生活的好些； 　　20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。 计分方法： 正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。 　　反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。 　　总分乘以1.25取整数，即得标准分. 分界值为52，53—62为轻度抑郁，63―72为中度抑郁，72以上为重度抑郁。