网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 22岁?? 来自山东?? 总是失眠，压力很大，是不是身体出什么毛病了？ 当前的治疗状况:?? 没治疗过，没有病史~~~?? 我想要咨询的是:?? 药物治疗或者精神治疗，缓解一下现状就好。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果: 您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。 1、建议白天少睡觉、多活动，多参加各种运动。
2、建议晚上不要很早就睡觉
3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，不建议长期应用。
②号专家的解答结果: 失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律，睡前喝点牛奶有助于睡眠，另外良好的睡眠条件对入睡也有很大帮助
③号专家的解答结果: 你好,这主要是考虑平时生活压力太大的原因，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复! 建议您平时尽量轻松的生活，不要考虑太多，调整一下自己的生物钟，不要熬夜，还有就是多散散步，多进行一下体育运动，这样可以改善睡眠，如果有条件，睡觉前喝一点牛奶，有助于睡眠，希望可以帮助到您，祝您健康幸福！
专家患者对话:
我生物钟挺合理的，运动也不少，心情愉快是不是对于我这种人而言更重要一点呢？
是的是的，保持良好的心情是很重要的，良好的心情是治愈疾病的关键，如果可以，建议您以轻松的态度对待生活，不要经常发脾气，这样有助于健康！祝您早日脱离失眠的痛苦，祝您健康！
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