网友关于此健康问题的描述: 女 19岁 来自 连续半个月以来，我从来就没有在凌晨2点之前入睡的。睡眠的时间一少，整个人就像病了一样。怎么都不舒服。有死还会郁闷，严重时还会想要自残来解决失眠问题。 我想要咨询的是: 我不要再失眠了,有什么办法？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。 尽量不要吃安眠药.先试试白天让自己多运动,使自己疲劳些,或许晚上就可以睡个好觉了.谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
②号专家的解答结果: 长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心性疾病。通过适当的食物调理，可以达到较好的效果 百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。
③号专家的解答结果: 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
④号专家的解答结果:治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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