网友关于此健康问题的描述: 男 25岁 来自 我有个同学大学刚毕业有没找到好的工作，所以这段时间心情很烦躁，情绪也很容易激动，食欲也不是很好而且经常失眠到医院检查医生说的了焦虑症，我也要毕业了也要面对就业上的压力。 我想要咨询的是: 我想了解怎么样预防得焦虑症?（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。 在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
②号专家的解答结果: 遇事自然而然，切莫强求。让身心始终保持轻松有益睡眠。
可以通过散步听音乐的方式放松精神，科学证实上床前洗个澡、热水泡脚或者喝杯牛奶都有利于入睡。 如果因疾病引起的失眠症状要及时求医，心理问题也不应逃避，如果找不到更好的解决方法要劝自己放弃。心理专家指出，由于思考问题焦虑失眠也反应了个体缺乏一定的独立自主能力，往往对某些事物形成依赖，一旦那个依赖消除，但产生了不安全感。
③号专家的解答结果:你好，规律的生活、充分的营养和适量的运动是预防焦虑症发作的必不可少的因素，这是增强个人调适能力、消除负面情绪的基本方法。除了这些之外，有一个好的睡眠质量对于预防焦虑症的发生也是大为有利的。建立一个正确的睡眠观念，有一个好的作息时间是非常重要的。
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