网友关于此健康问题的描述: 男 33岁 来自 感觉自己这段时间以来精神非常紧张，特别是每天早晨上班，刚到公司就觉得头痛，看到手边堆积的各种事务，真的觉得很无助，已经好几天都是失眠到天亮了，在这样下去觉得自己快要垮掉了。 我想要咨询的是: 在日常生活中应该怎么注意预防焦虑？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
②号专家的解答结果:你好，焦虑症的患者，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。
③号专家的解答结果: 您好，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。 建议防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
如果以上关于
如何预防焦虑症？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
