网友关于此健康问题的描述: 男 16岁 来自山东 我经常晚上11.12点的时候才睡 并且1小时左右才睡着 早上4点就醒了 睡不着了 质量还非常差 当前的治疗状况: 去门诊问医生要过药 我想要咨询的是: 让我1天睡8小时就行 睡眠质量要高 我才16岁啊啊（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种状况往往与精神压力大、思虑过多、过于疲劳等情况有关。 要放松精神，尽量不用药物，睡觉前做头部按摩，或者用木梳梳头，有很好的活血作用。可以适当用酸枣仁、大枣冲水喝，有很好的助眠作用。
②号专家的解答结果: 你好，一般不容易入睡、睡眠质量差有可能是植物神经功能紊乱引起的。 是可以服用健脑补肾丸、谷维素片、刺五加片调理一下是比较好的，尽量放松心情、减轻心理压力，祝早日康复。
③号专家的解答结果: 这种情况的话考虑失眠。 建议保持情绪稳定，不要有心理负担，睡前少喝水，可以泡脚促进睡眠。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
④号专家的解答结果: 你好，你这种情况主要还是睡的太晚了 建议你晚间最好还是10点左右睡觉，晚间保证睡眠环境的安静舒适，喝点牛奶蜂蜜调理睡眠，必要吃点安神补脑液
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如何使自己睡得好？？？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
