网友关于此健康问题的描述: 男 27岁 来自吉林 本人由于工作性质原因很少外出活动，近期查出严重缺钙，骨骼钙质相当于50岁水平，身体时常有疲累感，有早醒性失眠，偶有心悸症状。 当前的治疗状况: 偶尔吃钙尔奇钙片。 我想要咨询的是: 如何快速补充钙质？哪些食物含钙质较高？补钙应注意哪些事项（包括补充剂量、方法、饮食注意等等）？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 成年人补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。 不过还是选择适合自己的。考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。
②号专家的解答结果: 含钙丰富的常用食物，还有青豆、黑豆等及其制品、核桃、芝麻、发菜等。,要注意少吃丢钙食品。 {海蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。{
③号专家的解答结果: 补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。 对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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年轻人缺钙很严重，如何迅速有效补充钙质？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
