网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年26岁
晚上睡觉不是很踏实，处于半睡半醒的状态，怎么提高睡眠质量？
当前的治疗状况: 无
我想要咨询的是: 怎么提高睡眠质量？
①号专家的解答结果: 您好，最重要的是放松心态，睡觉之前不要想太多问题，注意自我减压。 您好，最重要的是放松心态，睡觉之前不要想太多问题，注意自我减压。
②号专家的解答结果: 您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！
③号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物, 多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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最近睡眠质量不好，怎么提高睡眠质量？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
