网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年18岁
我现在一天睡9个点，如何一天睡7个半点还不困: 需要医生帮助提供远程诊断 我现在一天睡9个点，如何一天睡7个半点还不困
①号专家的解答结果: 你好。你的年龄来说睡9个小时是可以的。主要是要注意时间的规划的 建议最好是晚上1030分左右就睡觉了。第二天6点多一点起来为好。然后中午稍微睡45分钟为好的。如果想睡少一点建议是早晨可以5点多起来。中午保持这样的睡眠。这样综合不会太累。一开始几天会累。习惯了就不会了。注意配合锻炼身体
②号专家的解答结果: 你好，你说的这种情况可以每天定时提醒，多做运动。 建议你多吃蔬菜和水果，保持心情愉悦，多做运动，保持精力充沛，这样就不会犯困了。
③号专家的解答结果: 正常青少年，每天应保证九小时睡眠时间，如果只睡七个半点肯定会困的 你好，建议你试一试喝茶或咖啡，或是用凉水洗一洗脸，也可以在中午小睡一会，这样会好些， http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 自己多运动才可以的。还是需要自己克制的 睡觉多了反而会更困的，需要自己克制。早起床运动。
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