睡眠质量不好是怎么回事

①号专家的解答结果: 您好，你是否是有一个压力过大的情况 要是压力比较大的话，那么会导致一个睡眠过浅，并且是有一个多梦的情况，只要是放松就可以的，祝你健康。

②号专家的解答结果: 你好，你这种情况属于睡眠不足，一天仅睡6小时是不够的。 如果学习紧张，建议晚上睡觉时间不要超过11点，中午最好睡觉半小时到一小时，这样才能保证下午和晚上精力充沛。

③号专家的解答结果: 你好，你这是睡眠不足造成的 建议你最好还是早睡觉，早起床，这样子就不会困了 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 可以说这是通病，主要的原因在于上课没有用心，没有听进去，跟不上节奏 自己要强迫自己学习，想睡觉的话可以揉一揉太阳穴，或者出去走一走

⑤号专家的解答结果: 主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。睡前喝杯热牛奶。牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。

⑥号专家的解答结果: 大多象您这样的症状是神经亢奋或者处于焦虑和压力状态导致的。 睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，效果应该也很不错的。

⑦号专家的解答结果: 您好，根据您的描述，是您睡得太晚了。 建议您九点半准时睡觉，养成良好的睡眠习惯。