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上课困,多做梦,早上起不来

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年19岁
自从高中以来,就会感到睡眠质量下降,而且上课困,作为一名高三生时间很重要,怎样在最后一个月不困,保持充沛的精力,上课不再困
①号专家的解答结果: 你好,那还是要有正常的生物钟,保持作息的规律 提高学习的效率,而不是增加学习的时间,掌握学习的方法,还是可以有很好的效果的。
②号专家的解答结果: 您好,根据您描述,已基本了解您的情况。 应保持充足睡眠 每天应保持充足睡眠,把睡眠时间集中到晚上,不要晚上学习白天害困。
③号专家的解答结果: 患者主要是存在睡眠质量下降和上课困的情况,目前主要是咨询进一步处理措施的问题。 夜间睡眠质量下降是会导致白天发困的,针对这种情况建议要注意规律生活,放松心理,注意学习方法。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 这是休息不良精神过度紧张引起的 你好。建议到医院看中医吃中药调理。每天按时休息养成良好习惯
⑤号专家的解答结果: 梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
⑥号专家的解答结果: 你好,您睡觉多梦考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态. 可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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