网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年19岁
自从高中以来，就会感到睡眠质量下降，而且上课困，作为一名高三生时间很重要，怎样在最后一个月不困，保持充沛的精力，上课不再困
①号专家的解答结果: 你好，那还是要有正常的生物钟，保持作息的规律 提高学习的效率，而不是增加学习的时间，掌握学习的方法，还是可以有很好的效果的。
②号专家的解答结果: 您好，根据您描述，已基本了解您的情况。
应保持充足睡眠 每天应保持充足睡眠，把睡眠时间集中到晚上，不要晚上学习白天害困。
③号专家的解答结果: 患者主要是存在睡眠质量下降和上课困的情况，目前主要是咨询进一步处理措施的问题。 夜间睡眠质量下降是会导致白天发困的，针对这种情况建议要注意规律生活，放松心理，注意学习方法。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 这是休息不良精神过度紧张引起的 你好。建议到医院看中医吃中药调理。每天按时休息养成良好习惯
⑤号专家的解答结果: 梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
⑥号专家的解答结果: 你好，您睡觉多梦考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态. 可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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上课困，多做梦，早上起不来的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
