网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年51岁
男年龄大了就总是会有失眠的症状，现在我这几个月以来夜里一直都睡不着觉，也不知道是什么原因脑子里整天胡思乱想，去医院做过脑电波检查也没有什么问题，吃了安神药物只是稍微有所缓解。
我想要咨询的是:请问长期失眠用什么方法治疗比较好？
①号专家的解答结果: 你好，失眠多因过度劳累，精神紧张，压抑等因素诱发的.多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律.所谓胃不安则不寐，建议饮食合理搭配，同时可配合中药治疗失眠，要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
②号专家的解答结果: 你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
③号专家的解答结果: 您好！您应该是典型的失眠症状，失眠症是一种非器质性的神精性疾病，通过脑电波检查是检查不出来的，单纯的安神药物不一定适应每个人群。根据您的描述，您似乎有思虑过多的情况。建议您尝试一些自我调节的方式来帮助治疗。我为您提供以下几种方案希望能够帮到您。 一、常进行户外活动或多运动。适度运动能够保持人的体格健壮和精神健康。运动后身体感到疲劳，也会更容易入眠。 二、饮食要健康有规律。患者不宜食用过于油腻的食物，宜饮食清淡。且饮食要有规律，饮食规律也能帮助调节失眠症状。 三、良好的生活作息。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，有条件可以适当进行午睡，一般半小时。 四、睡前不要过度思虑，尽量在入睡前就把工作或生活上的事处理好，保持身心舒畅，再去睡觉。 五、睡前不要饮用提神饮品，最好一杯热火牛奶，同时吸烟、饮酒也不宜经常出现。 每个人失眠的原因都不一样，但大部分失眠都是长期的生活压力造成的，所以放松压力才是解决之道。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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长期失眠用什么方法治疗好？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
