网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年23岁
自己的年纪到了中年之后就身体出现了很多问题，心情也好不起来，总是会对身边的人发脾气，心情不高，慢慢的医生告诉自己要提高睡眠质量。
我想要咨询的是:更年期综合征怎么改善睡眠？
①号专家的解答结果: 更年期综合征这类精神因素的疾病，药物建议考虑兰释或苯乙肼等，但药物方面疗效并不乐观。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。uK
②号专家的解答结果: 你好，更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量，尽量使身心保持平和及时调整身心，使其保持平和状态，避免思虑过度。要清楚，进入中年的女性，大多用不着像年轻时睡那么长时间，不要有精神负担，尽量使精神放松。
③号专家的解答结果: 你好，对于你说的情况考虑，可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。得了该病的患者不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
如果以上关于
更年期综合征怎么改善睡眠？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
