网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年28岁
最近自己的精神状态很差，很多就是因为晚上总是睡不着觉，翻来覆去的，明明什么都没想，就是闭上眼，一晚上都不能好好入睡，睡眠也很浅，容易醒过来。
我想要咨询的是:改善失眠办法。
①号专家的解答结果: 失眠此类精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试马来酸氟伏沙明片或半日胺氧化酶抑制剂等，但药物在这方面并无太大效果。ZX
②号专家的解答结果: 你好，对于你说的情况考虑，失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症。根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
③号专家的解答结果: 你好，失眠患者在临睡前适当的走动，喝杯热牛奶热身，或者泡脚，入睡时听些轻音乐，有助于催眠，严重者，可以就医师的嘱咐服用药改善睡眠质量。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 你这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的。 可以服用中药民康胶囊，适度调节睡眠，效果好。平时要保持情绪舒畅，不要过于担心，睡前喝杯牛奶，洗个热水澡，促进睡眠，不要吃过于辛辣食物。
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