容易健忘怎么办，健忘吃什么好，告别健忘的方法
很多年轻人出现了健忘的情况，那么年轻人健忘怎么办?中医指出，年轻人想增强自己的记忆力，不妨试试以下5个建议。
1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2.善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示咀嚼也许能预防记忆力衰退。，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
4.限时记忆定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
知道了年轻人健忘怎么办，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
每个人都想自己的头脑比较灵活，记性好。但随着压力的逐渐增大，健忘症似乎愈演愈烈，许多人出现了容易健忘的情况。那么，容易健忘怎么办?是补脑最关键。现在就告诉您补脑食物有哪些。
南瓜甜甜的南瓜很多人爱吃，南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃，因为熟南瓜非常的软，老年人和牙齿没长全的小孩子都爱吃。南瓜不仅好吃， 而且非常营养呢，有助于大家缓解头晕、嘴干和心烦意燥等不适。最重要的是非常健脑了，记忆力有所减退的话，赶紧买点南瓜回家吧，南瓜子也很不错哦!
海带海带含有大量的卵磷脂，这是大脑细胞非常需要的营养成分，老年人和小朋友们应该多吃一些营养的海带，能够让他们的大脑变得非常的活跃机智。海带还能够平稳血压，是老年人不可或缺的营养美食。
香蕉香蕉是补脑水果，而且深受老年人和小朋友们的欢迎。香蕉富含矿物质，香蕉沙拉、香蕉拔丝都可以。香蕉还能润肠通便呢，缓解便秘症状，让大家更健康。
六招让你告别健忘
我们常说好记性不如烂笔头，随着科技产品的不断更新，我们现在用笔记录东西的习惯也慢慢的被科技产品给替代了，再加上随着我们年龄的增大，健忘成了生活中出现的一大难题。
1.通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。
（文健康无忧网）
2.多次重复记人名
和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。
3.面部特征帮记忆
我们可以通过扫视对方的面孔，找出一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征。通常情况下，你发现的第一个特征就是以后你能够香气这个人的线索。
4.拆分归类记数字
记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。
5.边做边说记忆牢
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。
6.经常吃益脑食物
那些对心脏好的事物对大脑同样非常的有益，比如坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等这些都是有利于大脑健康，帮助我们增强记忆力的事物。
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