习惯不改…严重会心悸、偏头痛

国泰综合医院物理治疗师简文仁曾遇过，手都抬不起来的病患，边复健边玩电脑。简文仁摇头叹，这类病患「永远不会好。」如果不改变，再多治疗复健，酸痛也永远不会好。
中国医药大学附设医院副院长孙茂峰表示，治疗可治本，但还是得改变生活习惯，才不会复发。
简文仁表示，姿势不良、长期使用，是造成3Ｃ症候群主要原因，患者常见症状有颈部、手肘及手指酸痛，严重者更可能导致扳机指，及俗称「鼠标手」的腕隧道症候群。
以常用电脑的上班族为例，坐姿不良，头颈容易向前倾斜，产生「猿人症候群」。简文仁说，就向猿人一样，头部不知不觉向前倾。
3Ｃ族只是颈肩、手肘痛而已？那可不一定。孙茂峰说，这类长期酸痛，还会引起「肌筋膜疼痛症候群」，疼痛会沿着神经，散布至身体各角落，有可能造成心悸、胸闷、偏头痛。
简文仁表示，预防最好方式是，避免长时间维持同一姿势，最好每廿分钟休息两分钟，或换个姿势；平常可训练肌肉锻炼，体能较好的人，自然不容易酸痛。
如不得不长时间使用电脑、手机，简文仁说，可放松肌肉、按摩、拉筋缓解疼痛。孙茂峰表示，睡前泡十五分钟热水，促进血液循环。

图／联合报提供

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