改善失眠／烦恼事写下来 千万别带上床

关于失眠我有妙招，因为之前有太多的烦恼，每天要睡也睡不着，脑中总是打转着要处理的事情，有时想得太多，头很痛外，还长了针眼，实在非常疲累。
因为不喜欢吃药调理，我告诉自己，「放轻松」是解决失眠的第一步。
每天睡觉前，写下今天做的事情、还没做完的事情、紧急要处理的事，和可以慢慢处理的事，写完这些，我告诉自己不要担心这些事情了。
然后坐在床上深呼吸，做几个舒缓运动，闭上眼睛，好好睡一觉。
以前总是担心睡不着或是明天的事情，那些失眠的时间，我现在拿来规画明天和做舒缓运动，失眠的问题一天天的改善、不药而愈，不妨一起试试看吧。


  该文章《改善失眠／烦恼事写下来 千万别带上床》由网友『采菇凉的尛蘑菇丶』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!