睡不好竟然也跟肥胖有关？是的！以目前的研究结果来看，慢性失眠确实容易使人变胖。一旦失眠、睡眠不足的状态持续一周以上，健康人体中的内分泌作用就开始出现不一样的变化！
慢性失眠造成体内荷尔蒙紊乱
1.生长激素分泌下降
生长激素又称成长荷尔蒙，它不只与儿童、青少年的成长发育相关，与我们身体的细胞、从骨骼、肌肉到各个器官都有密切关联，甚至对「身材是否纤细」有重要影响！在慢性失眠的人当中，会发现其生长激素呈现下降。
到底，生长激素有多重要？它能「 增加肌肉」、「减少脂肪」
增加肌肉 生长激素能促进蛋白质的合成，因而可增加肌肉量，让我们的体型看起来健美、线条更匀称
减少脂肪 生长激素是促使脂肪细胞分解的重要关键，它能减少脂肪的堆积，有利于减肥及修饰体型。
2.瘦体素减少
瘦体素又称瘦体蛋白，也是一种人体荷尔蒙，具有「抑制食欲」、「增加热量消耗」的双重作用。当我们体内的脂肪细胞吸收过多的卡路里时，会将瘦体素释放到血清里，告诉大脑「你已经吃饱了！」达到降低食欲、增加代谢的作用。而睡觉正是瘦体素分泌的重要时刻，慢性失眠者，瘦体素的分泌也会因而下降。
打造易瘦体质！睡好觉轻松升代谢力
3.胰岛素阻抗作用产生
如同前面「睡眠与糖尿病」一文中提到的，胰岛素阻抗的增加将使血糖控制异常、导致血糖值上升，这样一来更不利于肌肉的吸收，反而使身体转换为脂肪保存起来。
小
关于「睡眠不足是不是造成肥胖的重要原因」，现在仍有许许多多研究正在进行中。但几乎可以确定的是当你的失眠由短期变成慢性失眠，你的身体就容易比一般人变成易胖体质。所以说，爱美的女生千万别熬夜，长期熬夜或睡眠不足的后果，小心变成胖美人！
想了解自己的睡眠出了什么问题，只要持续写一至二周的睡眠日记，就能初步知道你有没有睡眠障碍，以及需要对抗的扰眠因子有哪些。下表就是我为大家设计的日志，建议应在每天起床后，马上回想并写下前一晚的各项睡眠指标。越勤加记录，越能帮助你改善睡眠品质唷！
Dr.维多莉陈故事分享
记得我在长庚医院当实习医师的那年，是第一年开始过日夜颠倒的日子，一个月几乎有三分之一的时间都在值班。长时间处在睡眠缺乏的情况下，我在半年内瞬间爆肥十公斤！后来发现原来身边其他同学也都跟我有相同的状况。
