睡前跟另一半吵架 最易失眠

如何才能睡好觉？政大睡眠实验室发现，睡觉前跟另一半吵架，或是处于担心、焦虑的状态之中，最容易导致失眠。，睡眠时间不规律，也可能导致睡眠障碍。
政治大学心理系副教授、睡眠研究室主任杨建铭是是全亚洲唯一获得美国睡眠医学学会「行为睡眠医学」认证的学者，他的调查发现，睡觉之前，最好不要跟另一半吵架，否则一定会影响睡眠品质。睡前如果与另一半吵架，或是一直担心自己会失业，或是找不到工作，最容易造成失眠。
如何让自己睡个好觉？杨建铭建议，睡前不要跟枕边人吵架，或是过于焦虑。每晚睡觉时间要规律。睡前不要吃太饱，或是太饿，也不能喝太多水。睡眠环境也很重要，包括光线太亮、声音太吵，都会让人睡不着。


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