纾压方式错误 压力恐更大

每个人的纾压方式都不同，有人会选择登山、选择吃大餐、选择买名牌东西等，邱永林心理师表示，若长期使用某些不正确的纾压方式，不仅无法有效纾解压力，更可能造成反效果，反而让身心承受更多不必要的压力。
有些人调是压力的方式是抗压型，像是每天吃许多各式各样的营养品来提超身体免疫力，不让自己生病。但问题是，抗压型的人只着重增加自己的能力，而忽略了要适当减轻不必要的责任。抗压型的人其逻辑是将压力当成敌人，会千方百计地增加自己打仗的弹药；但别忘了，物理学的「作用力与反作用力」，一股力量你愈是反抗，反弹回来的力量愈大。
减压型，典型的反应像是忙碌工作后，会让自己打好几个小时的电动，或是看好几个小时的电视、跟朋友聊几个小时的电话等，其目的就是要让自己完全摆脱压力的情境，会暂时有一股压力似乎减轻的轻松感觉。邱永林心理师表示，由于刚开始的那种轻松感觉太过美好了，会经常舍不得结束减压的行为，反而造成失眠、头痛、干眼症等情形。根据「能量不灭」定律，需要面对的繁重责任一点也没有少，压力反而愈来愈大。
纾压型则是最容易让人产生迷思的调适压力的方法，以为WorkHard、EarnMore、PlayHard，就是解决压力的完美方式，其实不过是落入另一个增加责任的恶性循环。


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