尽管人们经常在心里想着：「只要我拥有了那样东西或达成了既定目标，一定会变得更快乐！」然而，事实是，当你拥有了某样曾梦寐以求的东西后，接下来你很可能会想要更多。
快乐跟一个人拥有的物质条件非成正比，快乐还很容易受到各种内、外在因素所影响，天气、礼拜一、一根乱翘的头发、一句很可能只是无心的话，都可能在瞬间让快乐消失无踪！虽然快乐看似这么难以掌握，不过还是有几项诀窍可以帮助你找到、留住快乐：
微笑的力量
「如果你的表情快乐，你的思绪很快也会跟上表情所呈现出的样子！」费城天普大学的心理学家Kareem J. Johnson解释道：「举例来说，当人们处在负面情绪中时，他们的眼神只注意到眼前的事物；相反的，正面情绪可以帮助人们看得更全面。有趣的发现是，在相关实验中，不见得只有心里充满正面能量的人才能获得这项好处，脸上堆满笑容也能达到相同好处喔！」
妳快乐吗？我很快乐！转心情5撇步
食物选择跟你想的不一样
你以为吃下一袋软糖会让你更快乐，事实却不尽然如此！由墨尔本迪肯大学科学家Felice N. Jacka所主导的实验发现，以加工肉、披萨、炸鸡、面包、糖和啤酒为主的西方饮食模式，让忧郁的机率提升高达52%；出乎意料的，看起来相当健康，以水果、沙拉、鱼、豆腐、优格和红酒无主的饮食模式，也对提升快乐、减少忧郁情绪没有显著帮助！如果你想要快乐的话，多吃蔬果、草食肉类(grass-fed meat)、鱼和全麦的食物组合，实验证实这样的组合对于抑制忧郁可以发挥高达32%~35%的表现。
运动，真的可以带来快乐
「有氧运动可以抵销的负面情绪，大概跟处方抗忧郁药不相上下！」上述言论来自德克萨斯大学达拉斯西南医学中心的精神病学家Madhukar Trivedi，在他主导的研究中，一群没有运动习惯并受忧郁所苦，而且在药物治疗后依然没有起色的受试者，接受了包含跑步机、飞轮、快走在内的运动课程，同时持续服用相同的抗忧郁药物，12周后，有30%的人不再忧郁，20%的人也有相当程度的进步。就没有家族忧郁病史的女性而言，密集运动带来快乐情绪的效果更有效。
