智能型设备带来通信的便利，却也造就了「已读不回症后群」、「不读不回」等焦虑、撕裂人际关系的新时代精神疾病。国外心理学家指出，通信工具中，工作中最常使用的电子邮件，可能是最令人紧张的模式之一。建议若想减低生活压力、保持愉快的心情，每日检查电子邮件的次数应限制在3次以内。
工作电子邮件带来的压力，会引起许多身心相关病症，包括高血压、心脏病，还有焦虑症等。
根据美国《每日医疗网》报导，加拿大英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）的研究团队发现，工作电子邮件带来的压力，会引起许多身心相关病症，包括高血压、心脏病，还有焦虑症等，长期下来，可是会严重「压垮人」！
限定检查次数 回归正常生活
研究团队将124名参与实验的人分成２组，第１组必须关闭电子邮件通知，并限制每日只能检查３次。另一组无任何限制，可以开启电子邮件通知，想检查就检查。过了１周之后，２组人马的电子邮件限定条件互换，再持续１周的实验。结果发现，当２周研究结束之后，所有的人都觉得他们在只能检查电子邮件3次的那一周，明显快乐许多。
压力荷尔蒙上升 身心都影响
在面临压力时，肾上腺会释放出「压力荷尔蒙」皮质醇。在一个长期高压的环境下，皮质醇会大量不断的分泌，会干扰学习与记忆，并降低免疫系统的功能，还会出现焦躁不安、郁闷的症状。，皮质醇也会减低骨密度、增加体重，产生高血压、高血脂和心脏疾病的风险。
甩压力！每日检查电子邮件勿逾3次
适时让自己「关机」一下，不要随时处于等待消息，回复消息的状态，就能将压力降低。
不过在特定的压力事件下，少量、短时间内让皮质醇释放，其实有助于身体放松，很有效率的处理压力是事件，解决后让身体回归到正常、低压的状态。
研究人员解释，当人只有有限的次数可以检查电子邮件时，每一次都是一个「短期、高压」的状态，这时皮质醇的作用就可以发挥得当，让他们在检查完电子邮件后，可以很快的回到平衡。
当电子邮件是随时开启的话，皮质醇则是在「长期、高压」的环境下释放，则容易诱发许多身心状况。
【健康小叮咛】
研究人员指出，虽然大部分的人都觉得很难不去检查电子邮件，当真的减少以后，却也明显快乐许多，生活品质也会提升。研究人建议，当觉得快要被压力逼得喘不过气来，适时让自己「关机」一下，不要随时处于等待消息，回复消息的状态，就能将压力降低。
